NLPの目標設定の方法をお伝えしていきます。
もしも、NLPのような目標設定をされたことがない場合は、
目標のイメージが鮮明になることで、目標が進化するかもしれません。
イメージが膨らむほどに、こういうこともできそうだ、
こうしたほうがいいかもしれないなどの思考の広がりがあるからです。
NLP資格のセミナーでは、目標のことを「アウトカム」
と呼んでいます。
そして、目標を立てる方法を「８フレームアウトカム」と呼んでいます。
NLPのアウトカムの設定で特徴的なことはたくさんありますが、
まず一番特徴的なのは、イメージを視覚、聴覚、
身体感覚を使って行なうことです。
例えば、次のような質問を使って、
NLPではアウトカムを設定していきます。
◯今、どんな状態ですか？
◯それはいつごろですか？
◯何が見えますか？
◯誰かいますか？
◯他には何が見えますか？
◯何か聞こえますか？
◯他には何か聞こえますか？
◯どんな気分ですか？
◯何か身体で感じていることがあるとしたら、何ですか？
◯身体のどこで感じていますか？
◯（身体で感じていることがある方には、その大きさなども聞く）
このように質問をしながら、
じっくりとイメージを楽しみながら、描いていきます。
すると、ここまでイメージを鮮明にしていない時では、
浮かんで来なかった発想やイメージが生まれることがあります。
そうすることで、目標がさらに進化したり、
鮮明なものになったりします。
視覚だけで、イメージすることが多い中で、
聴覚や身体感覚も使うことで、よりイメージを鮮明にしていく。
これがNLPのアウトカムの特ty用の日t9お疲れ様です。
次回は、NLPの８フレームアウトカムについて、
詳しくお伝えして行きます。
目標瀬底の方法が変わります。
前回は、NLP資格のセミナーで学ぶ、
サブモダリティチェンジの概要や手順をお伝え致しました。
今回は、その際に注意しなければいけないことを
お伝えしていきたいと思います。
NLPのサブモダリティチェンジの注意点です。
では行きます。
前回の話では、視覚がメインになりますが、
自分の描いたイメージをいじって行きました。
イメージを大きくしたり小さくしたりなどです。
いくつかの項目がありましたが、あれは一つづつ行ないます。
ここに注意点があります。
一つづつチェックしたら、また元に戻します。
仮に、NLPのサブモダリティチェンジのチェックを始めたら、
イメージを描きます。そして、イメージを大きくしたとします。
ところが何も感情滝な変化、感覚的な変化がないとします。
そしたら、イメージを逆に小さくしていきます。
そして、小さくしていくことで、イメージからストレスを
感じていたのが軽減されたとします。
すると、NLPのサブモダリティチェンジで使える変化
の一つは、イメージを小さくしていくということになります。
どれくらい小さくしていくかを確認して、
忘れないようにメモしたり記憶します。
そして、次にNLPのサブモダリティチェンジのチェックとして、
イメージとの距離を変えるとします。
この時に、距離を変えることで変化していることを確認する為に、
先ほど、大きさに関するチェックをしましたが、一度元の大きさに戻します。
戻さないと、大きさの変化が効果的なのか、
距離の変化が効果的なのかがわからなくなる為です。
このように、NLPの「サブモダリティチェンジのチェクでは、
一項目ごとに、元に戻すことが大切になります。
NLPの「サブモダリティチェンジの最後の締めくくりに関しては
また次回にお伝えしていきます。
NLPを名古屋で学んだ男性は、その結果、家族関係の問題に
一歩踏み出す勇気を持てるようになったそうです。
私達の脳はイメージすると、NLPでいうV・A・K
などの感覚が変わります。
そして、そのイメージを変えることで、
私たちは感じ方を変えることができます。
では、前回の続きでさっそく、
NLP資格のセミナーで学ぶ、テクニックの
サブモダリティチェンジについて学びましょう。
次のように行います。
皆さんが仮に、少しだけ嫌なイメージをしたとします。
そのイメージをいじっていきます。
例えば、視覚的な変化をさせるとします。
・イメージの大きさ⇒大きくしたり小さくしたり
・イメージとの距離⇒遠くにしたり、近くにしたり
・イメージの位置⇒左右、上下で位置を動かしてみます
更にNLPのサブモダリティチェンジは続きます。
今やっているのはテストです。
自分にとってイメージの変化とそれによるストレスの
軽減につながるポイントを探っています。
・イメージの鮮明さ⇒はっきりさせたり曖昧にします
・イメージの明るさ⇒明るくしたり暗くします
・イメージの色⇒色をつけたり白黒にします
このようにNLP「サブモダリティチェンジ」では、
視覚の変化を促す際にもたくさんのポイントが
存在しています。
基本は視覚が中心になります。
では、NLPのサブモダリティチェンジの
聴覚に行きましょう。
もしも、イメージした少し嫌なイメージの中に
音が聞こえているとしたら、行ないましょう。
・音の大きさ⇒大きくしたり小さくしたり
・音の鮮明さ⇒はっきりさせたりぼんやりさせたり
・音の聞こえてくる位置⇒左右、上下、前後など変えてみます
他にも身体感覚もあります。
そして、自分が嫌な気持ちや嫌な感覚が軽減される
ポイントを見つけて、イメージをそのまま修正したものを保存していきます。
イメージの保存や手順について、
次回続きをご紹介していきます。
NLPを大阪で学んだ女性がいますが、
これを行なうことで、接客前の緊張が軽減されたそうです。
NLPを学ぶ中で、マイナスを0にするということを
行ないます。それは、望んでいる状態を手に入れるために
必要な認識になります。
NLP資格のセミナーでは、その為に必要なテクニックを
「サブモダリティチェンジ」といいます。
サブモダリティモダリティとは、私たちがある特定の
イメージをした時にでてくる5感の状態です。
例えば、過去にとても嬉しかったことを思い出して下さい。
その時に、どんな反応がありますか？
視覚的には、いかがでしょうか？
・そのイメージは何色に見えますか？
・大きさはどうでしょうか？
・身体からの距離はどれくらいっですか？
・そのイメージの映像はどのへんにありますか？
などのNLPのV・A・KのV（視覚）を使って
どのように見えているのか？その状態を見ます。
モノクロなのかカラーなのか、
動画か静止画か、自分はそのイメージの中にいるのか、
いないのかなども確認してみましょう。
更に続きます。
今のような感じで、NLPの代表システムの
V・A・KのA（聴覚）やK（身体感覚）を見ます。
何が聞こえていて、その音の大きさや音色
身体では何を感じていて、身体のどのあたりで感じていて、
どんな大きさなのか？
ここまでの話でお伝えしたいのは、
未来でも、過去でも、好ましいものや
好ましくないものを含めて、私たちは
イメージに反応します。
その時に5感を通して感じています。
では、そのイメージと5感の状態の関係を変換することが
出来たとしたらいかがでしょうか?
NLPのサブモダリティチェンジで
それを可能にしていきます。
次回にお話していきますので、
何かをイメージして、ご自身の5感の状態を
確認してみてください。
「NLP資格のセミナーでリソースフルな状態を作る」
ということについては前回お話しました。
では、このベストな状態をいつでも使えることが
出来たとしたらいかがでしょうか？
実はその状態を自分に記憶していき、
いつでも、どこでも引き出すことのできる
NLPのテクニックのことをアンカリングと言います。
では、NLP資格のセミナーのアンカリングとは、
どういうものかを一緒に学んでいきましょう。
NLPを福岡で教えている先生は、
次のように教えてくれます。
わかり易い例はガッツポーズです。
こぶしを上にふりあげてガッツポーズ
胸の前にふりあげてのガッツポーズ
いろいろな形が存在しています。
このガッツポーズで何が起きているのか？
皆さんがガッツポーズしている時や
嬉しい時に何か自然に出してしまうポーズを
思い出してみましょう。
おそれく、そのポーズを取るにいたった時の感情は、
とても嬉しくて、心も身体も、感情もベストな状態ではないでしょうか？
それは、NLPでいうリソースフルな状態ですよね。
この時に、ある特定の身体の動きや刺激を加えることで、
自分に定着させるのです。
多分、みなさんがあまり好ましくない状態の時に、
ガッツポーズをしてみると、少しは気分が変わるはずです。
ぞの時に、NLPでいうリソースフルな状態の時のように、
力強くガッツポーズしたり、声を出したり、フリでもいいので
感情を込めてみたりすると、更に感情が変わるはずです。
このように、NLPでいうリソースフルな状態になった時に、
何か特定のポーズを取ったり、身体のどこかに触れたりして
刺激を与えてきます。
これが積み重なった時に、私たちは自分の中に、
リソースフルな状態を引き出すことのできるアンカーを
作ることができます。
NLPを福岡で教えている先生は、
これは積み重ねが必要とも教えてくれます。
それをNLPではアンカリングと言います。
NLPを使って、ベストな状態をつくりだしましょう。
NLP資格のセミナーを10日間過ごしていく中で、
私たちは、自分の状態をベストな状態に持っていく方法を
手に入れることができます。
その幾つかあるうちの一つが、
イメージを使って、行う方法です。
そして、NLP資格のセミナーでは、
リソースフルな状態という言い方をしていますが、
これは、ベストな状態という意味です。
心身ともにベストな状態を言います。
NLPの前提には「心と身体は１つの有機システムである」
というものがあります。
そこには、心の状態が身体の状態を作り出すということを教えてくれています。
この場合の心の状態は、脳との繋がりがあります。
少し、イメージしてみて下さい。
楽しいイメージをしてみましょう。
過去にあった楽しいイメージです。
いかがでしょうか？
・気分はどうですか？
・感情はどうですか？
・何か感じていることはありますか？
・身体の感覚はどうですか？
いろいろとあるかと思いますが、
楽しくなって、笑みがこぼれてしまう人もいらっしゃるかもしれません。
更に、叫びたくなるくらい楽しい気分になるかもしれません。
このような時は、恐らく心身ともに充実しているかと思います。
このように、NLPでいうリソースフルな状態は、
イメージすることで可能になってくるのです。
NLPを大阪で受講した男性は、あるアイデアを話してくれました。
疲れているときは、中々イメージ出来ない。
そんな時は、こうするそうです。
少し、時間をとってリラックスしながら、
5分から10分の瞑想に入るそうです。
すると、どんなに疲れている時でも、
ベストな状態を作ることができるのだそうです。
NLP資格のセミナーを学ぶと、自分の感情に気づきやすくなります。
ここは私達が自分の人生を豊かにする際に重要になります。
本田健さんというベストセラー作家の先生がいらっしゃいます。
本田健さんは著書の中で次のように教えてくれます。
「感情の綱引き」
感情の綱引きが私達の心の迷いやエネルギーのロスを生み出しているのです。
ではどうしたらいいのでしょうか？
私たちは自分たちの感情や思考の状態に、
常に気づいておくことが大切になるのです。
具体的には、資格のセミナーで学ぶキャリブレーションです。
キャリブレーションは、V・A・Kを使い、観察する能力です。
その際に、感覚が鋭敏なことは大切です。
特に身体感覚は大切です。
身体感覚は自分が今何を感じているのか？
ここに関して鋭敏になれるからです。
そして、その感じている感覚を言語化しておくことが、
自分の感情に気づくことに役立つのです。
そして、自分の感情に目を向ける時には、
以前にお伝えしたかもしれませんが、質問が有効です。
「今自分は何を感じているのか？」
この質問をすることで、何を感じているのかに焦点を当てますので、
自分の内側に意識を向けやすくなるのです。
そのように自分の感情に目を向けます。
さらに、NLP資格のセミナーで学ぶキャリブレーションですが、
元々は自分の外側に向けているものです。
目の前の人が何を感じているのか？
キャリブレーションで感じながらも、
脳に質問をするのです。
「今、この人は何を感じているのだろうか？」
感じる力と質問が「感情を解放する」第一歩につながるのです。
教わったNLPのワークやテクニックを何回行うのか？
それが、NLP資格のセミナーで学んだ学びを深め、理解し、
行動して成果を出すときに大きな違いを生み出している。
そこについては、先日ご理解いただいたかと思います。
今回は、そこも踏まえた上で、私達の学習の成長段階には、
実は5つのステップがあるという話をしていきます。
実は、NLP資格のセミナーでは、次のように教えてくれています。
その名を「学習の5段階」言っています。
このNLP資格のセミナーで学ぶ学習の5段階を学ぶことで、
簡単な面では、次のように活用することができるようになります。
・特定の各テーマの学習に置いて、自分がどの状態にあるのかがわかる。
⇒結果的に、次のステップに進むためにどうしたらいいのか？
⇒そのような判断をしやすくなる。
・自分の学習の仕方について、長所や短所を発見することができる。
⇒NLPの学習の5段階の一連の流れを知るだけで、その点は随分と違うものになります。
では、最期に簡単にNLP資格のセミナーで学ぶ、
学習の5段階について、各段階をご紹介していきます。
１、無意識的無能状態
２、意識的無能状態
３、意識的有能状態
４、無意識的有能状態
５、意識的にも無意識にも、結果を出せる。
そして、人にも教えることが出来る状態。
いかがでしょうか？
是非、NLP資格のセミナーで学べる学習の5段階ですが、
皆さんの現在取り組んでいる学習テーマや仕事の内容などにも、
活用してみてください。
時々、自分の状態を見てみると、効果的な学習を「することができるようになります。
モデリングというNLPのテクニックについては以前に触れました。
ほんの少しですが。
今回は、NLPのモデリングがなぜ有効なのか？
そのポイントの一つに焦点を当てて、
一緒に学んでいきましょう。
では、早速NLPでモデリングした女性の話です。
ところで、皆さんは落ち込んでいる時って、
表情はどうなっているか確認しますか？
女性は確認する方がほとんどかもしれません。
NLPでは「心と身体は一つの有機的なシステム」
という言葉があります（NLPの前提）
つまり、落ち込んでいて、感情も下がっているときは、
内面の状態が自分の体に現れるのです。
ですから、姿勢は猫背になったり、
足取りは重かったり、表情は輝きを失っていたりします。
では、次のようなことを感じたことはありませんか？
無理矢理でも、笑ってみたり、
あるいは笑顔を作ってみたり。
それだけで、気分が高まった経験はありませんか？
先ほどお話した女性の場合は、
NLPを東京で受講して、モデリングと、
NLPの前提の「心と身体は、一つの有機的なシステム」を知りました。
それから、積極的に明るい人を真似するようになりました。
もともとは、内向的で明るくない。
悲観的で、自分を好きになりきれない。
そんな状態の方でした。
しかし、NLPのモデリングで、
自分にとって輝いている先輩女性を真似しました。
最初は目に見える簡単なポイントから行ったそうです。
姿勢、歩き方、表情、笑い方、話し方。
そして、女性ですから化粧のしかた。
外見や身体の使い方や表情の変化が、
内面に良い影響をおよぼすこともできるのです。
是非、ご活用下さい。
誰でもできる一歩でもあります。
NLPのクライテリアの優先順位付け
前回のお話の中で、
自分の目標と価値観のマッチングの話をしました。
その際に、目標設定をする前に、
NLPのクライテリアで、
目標設定をするお話をしました。
今回は、
NLPのクライテリアで出てきた、
価値観の優先順位をつけていきましょう。
まずは、
「◯◯で大切にしたいことは何か？」
というようなNLPのクライテリアの質問を、
自分に対して繰り返し行なってみましょう。
できるだけ、直感で、
出せるだけ出していきます。
そして、その数がとても多くなってもいいのです。
その上で、
優先順位付けをしていきます。
例えば、
お金、やりがい、認められたい
という価値観があるとしたら、
NLPのクライテリアの優先順位付けは、
総当たり戦のように、
一つづつの価値観を比べていきます。
お金とやりがいではどちらが大切ですか？
こんな感じで、
大切な方を残して、
次の価値観とまた比べていきます。
お金と認められたいはどちらが大切ですか？
こんな感じで、
総当りのように比べていきながら、
全てに優先順位を付けていきます。
その結果、自分にとって大切な価値観が明確になります。
その価値観と、
NLPのアウトカムをマッチングさせていきましょう。
それが、
困難を乗り越える力になり、
自分を動かすモチベーションになり、
いろいろな自分の力に変わります。
そして、
NLPのクライテリアの優先順位付けは、
定期的に行うのをおすすめします。
なぜならば、
私たちは日々の体験や経験の中で、
常に変化しているからです。
何かの出会いや体験や経験の後は、
今までの自分の価値観が変化していることもあります。
今回のNLPのクライテリアの優先順位付けは、
とても有意義なものを私たちに与えてくれるのです。